Mengapa Suara Nafas Kita Sangat Kencang Saat Tidur?

Mengapa Suara Nafas Kita Sangat Kencang Saat Tidur?

SHNet, Jakarta – Sering kita menyaksikan orang-orang bernafas ataupun mendengkur sangat keras saat mereka sedang tertidur dengan lelap. Dan sering kali pula, ini mengganggu yang lainnya.

Mengapa orang bernapas sangat keras saat tidur?

Suara yang dibuat saat Anda bernapas – baik saat bangun atau tidur – disebabkan oleh getaran udara yang bergerak melalui tabung pernapasan, kata Dr. Timothy Morgenthaler, spesialis paru dan pengobatan tidur di Mayo Clinic di Minnesota.

Seberapa keras suara pernapasan tergantung pada seberapa sempit tabung pernapasan itu dan seberapa cepat udara mengalir melaluinya. “Anda hampir bisa melihatnya sebagai alat musik,” katanya seperti dilansir Live Science.

Saat Anda menarik napas, gerakan udara yang cepat mengalir ke saluran napas bagian atas Anda – bagian dari sistem pernapasan yang membentang dari mulut ke laring – menurunkan tekanan di seluruh saluran pernapasan, yang juga dikenal sebagai jalan napas.

Perubahan tekanan ini dapat merusak saluran napas bagian atas yang menghalangi pernapasan. Refleks di saluran napas atas mencegah keruntuhan ini dan membuat pipa tetap terbuka saat Anda bangun.

“Karena itu terbuka, aliran melalui jalan napas itu tidak turbulen, jadi udara bergerak tanpa banyak suara,” kata Morgenthaler kepada Live Science.

Tetapi saat Anda tidur, refleks itu tidak sekuat itu. Jalan napas bagian atas cenderung kolaps sebagian, dan pernapasan menjadi lebih berisik.

Tidur, terutama selama gerakan mata cepat (REM), juga menyebabkan penurunan otot di sekitar jalan napas, Morgenthaler menambahkan. Dengan kata lain, otot-otot yang menopang jalan napas menjadi rileks, memungkinkan tabung pernapasan mengerut.

Ketika jalan napas semakin sempit, kecepatan udara yang melewatinya meningkat. Udara semakin bergetar dan menghasilkan lebih banyak suara.

Kesempitan juga berarti napas Anda menjadi cepat dan dangkal. Rata-rata orang mengambil sekitar 14 napas per menit saat terjaga dan 15 atau 16 saat tidur, kata Morgenthaler.

Meskipun Anda bernapas lebih sering saat tidur, sebenarnya Anda mengurangi oksigen dan mengeluarkan lebih sedikit karbondioksida karena kebutuhan tubuh akan ventilasi tidak setinggi saat Anda bangun. “Kita tidak berharap pergi dan lari atau mengejar hewan atau mengumpulkan hasil panen,” katanya.

Jika selang pernapasan seseorang menjadi sangat sempit, mereka mungkin mulai mendengkur. Ini biasanya terjadi ketika saluran udara mencapai diameter sedotan McDonald’s, yang sedikit lebih lebar dari sedotan biasa, kata Morgenthaler.

Jika sekecil ini, tidak hanya udara di dalam saluran napas bergetar, tetapi juga jaringan di area tersebut, menyebabkan mendengkur.

Jika saluran napas seseorang semakin menyempit selama tidur, mereka dapat mengembangkan apnea tidur obstruktif. Saluran napas bisa menjadi sangat sempit sehingga tidak mungkin bernapas, dan orang tersebut bangun untuk menghirup udara.

Bahkan pada orang tanpa sleep apnea, jalan napas bisa menyempit hingga empat kali per jam. Ketika itu terjadi lebih sering, itu menjadi apnea tidur obstruktif.

Menurunkan berat badan seringkali merupakan pengobatan yang efektif karena kelebihan lemak di sekitar saluran napas dapat menghalangi pernapasan.

Morgenthaler juga merekomendasikan untuk melewatkan alkohol menjelang waktu tidur karena memicu otot di sekitarnya untuk rileks. Jika itu tidak membantu, orang tersebut mungkin membutuhkan mesin seperti Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) untuk menjaga jalan napas tetap terbuka selama tidur, katanya. (Ina)