Bagaimana Cara Tidur Agar Tetap Nyenyak Pada Saat Pilek

Bagaimana Cara Tidur Agar Tetap Nyenyak Pada Saat Pilek

SHNet, Jakarta – Musim pancaroba seperti sekarang ini membuat kebanyakan imunitas orang mudah sekali menurun dan mudah terpapar virus pilek. Jika sudah pilek akan sulit untuk tidur karena hidung akan mampet atau susah bernafas, jadi bagaimana solusinya?

Berikut beberapa tips agar tidur tetap nyenyak pada saat pilek:
1. Minumlah obat, baik itu obat dari dokter ataupun ramuan herbal (jamu-jamuan) yang berkhasit untuk mengurangi atau menghilangkan gejala pilek.

2. Aturlah kelembaban udara, atur suhu ruangan kamar karena jika suhu terlalu dingin ini akan membuat hidung menjadi semakin tersumbat.

3. Aturlah posisi badan saat tidur
Tidur telentang adalah pilihan terbaik ketika hidung kita tersumbat, kata Lina Velikova, MD, di Disturb Me Not.
“Tidur menghadap samping mungkin membuat satu atau kedua lubang hidung benar-benar sesak.”
“Tujuannya adalah membiarkan lendir kita mengalir keluar dalam semalam, alih-alih menyumbat saluran udara dan sinus kita.”
“Kita dapat mewujudkan hal ini dengan menambahkan bantal ekstra untuk mengangkat kepala kita, dan ‘gravitasi akan menyelesaikan sisanya,'” kata Velikova. Dilansir dari Kompas.com

4. Sebelum tidur ada baiknya sejenak berendam di air hangat, kegiatan ini akan membantu tubuh agar terasa rilex. (Ina)