Benarkah Melakukan 10.000 Langkah Bisa Turunkan Berat Badanmu? Menurut Penelitian Terbaru Tidak

Benarkah Melakukan 10.000 Langkah Bisa Turunkan Berat Badanmu? Menurut Penelitian Terbaru Tidak

SHNet, Jakarta – Selama bertahun-tahun, 10.000 langkah sehari telah menjadi standar emas bagi orang yang berusaha meningkatkan kesehatan mereka – dan penelitian terbaru menunjukkan beberapa manfaat dapat datang bahkan dari hanya 7.500 langkah. Tetapi jika Anda melakukan itu untuk mencoba mencegah kenaikan berat badan, sebuah studi baru dari Universitas Brigham Young menunjukkan itu tidak akan berhasil.

Para peneliti dari BYU’s Exercise Science Department, bersama dengan rekan-rekan dari Nutrition, Dietetics & Food Science Department, mempelajari 120 mahasiswa baru selama enam bulan pertama kuliah ketika mereka berpartisipasi dalam percobaan penghitungan langkah.
Peserta berjalan 10.000, 12.500 atau 15.000 langkah sehari, enam hari seminggu selama 24 minggu, sementara para peneliti melacak asupan kalori dan berat badan mereka.

Dilansir Science Daily, tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengevaluasi apakah secara progresif melebihi jumlah langkah yang disarankan 10.000 langkah per hari (dalam peningkatan 25%) akan meminimalkan kenaikan berat dan lemak pada mahasiswa baru. Pada akhirnya, tidak masalah jika siswa berjalan lebih dari 15.000 langkah; mereka masih bertambah berat. Siswa dalam penelitian ini memperoleh rata-rata sekitar 1,5 kg (sekitar 3,5 lb.) Selama periode studi; kenaikan berat badan rata-rata 1 hingga 4 kg biasanya diamati selama tahun akademik pertama perguruan tinggi, menurut penelitian sebelumnya.

“Berolahraga saja tidak selalu merupakan cara paling efektif untuk menurunkan berat badan,” kata penulis utama Bruce Bailey, profesor ilmu olahraga di BYU. “Jika Anda melacak langkah-langkahnya, ini mungkin bermanfaat dalam meningkatkan aktivitas fisik, tetapi penelitian kami menunjukkan bahwa itu tidak akan berarti mempertahankan berat badan atau mencegah penambahan berat badan.”

Subjek studi memakai pedometer 24 jam sehari untuk jendela studi enam minggu. Rata-rata, siswa berjalan sekitar 9.600 langkah per hari sebelum studi. Pada akhir penelitian, peserta dalam kelompok 10.000 langkah rata-rata melakukan 11.066 langkah. Sedangkan mereka yang dalam kelompok 12.500 langkah rata-rata 13.638 langkah dan mereka yang dalam kelompok 15.000 langkah rata-rata 14.557 langkah sehari.

Meskipun berat badan tidak terpengaruh oleh peningkatan langkah, ada dampak positif pada pola aktivitas fisik, yang “mungkin memiliki manfaat emosional dan kesehatan lainnya,” kata penulis penelitian. Satu hal positif, jika tidak mengejutkan, hasil dari penelitian ini adalah bahwa waktu menetap berkurang secara drastis pada kelompok langkah 12.500 dan 15.000. Pada kelompok 15.000 langkah, waktu menetap berkurang sebanyak 77 menit sehari.

“Manfaat terbesar dari rekomendasi langkah ini adalah membuat orang keluar dari gaya hidup yang menetap,” Bailey. “Meskipun itu tidak akan mencegah kenaikan berat badan sendiri, lebih banyak langkah selalu lebih baik untukmu.” (Ina)