Cahaya Laptop dan HP GangguTidur

Cahaya Laptop dan HP GangguTidur

Ilustrasi/Ist

SHNet, Jakarta – Kemudahan mengakses internet dan aplikasi lainnya di dalam sebuah gadget membuat kita menghabiskan waktu memelototi alat itu. Dari browsing lagu, film, buka medsos, hingga main game, semua kita lakukan.

Aktivitas seperti ini kita lakukan terus menerus, tak hanya pagi, siang, atau sore, tetapi juga malam menjelang tidur. Akibatnya, meski sudah ngantuk tapi tetap saja tidak bisa tidur, karena mata terlalu asyik mantengin gadget.

Tapi tahukah kamu, itulah penyebab kita tidak bisa tidur. Peneliti dari Salk Institute dalam penelitiannya menunjukkan adanya hubungan antara jam tidur seseorang dengan cahaya yang dipancarkan/dipantulkan melalui layar telpon ataupun komputer. Dalam penelitian itu disebutkan, aktfitas menatap layar komputer dan telpon selama berjam-jam akan mengganggu tidur.

Ini karena ada sel-sel tertentu yang mempengaruhi mata dan mengatur ulang jam tubuh kita atau siklus harian fisiologis yang dikenal sebagai ritme sirkadian. Ketika sel-sel ini terkena cahaya buatan hingga larut malam, jam di tubuh kita dapat menjadi bingung, menghasilkan sejumlah masalah kesehatan.

Hasil penelitian ini diterbitkan 27 November 2018. Penelitian ini diharapkan dapat membantu untuk perawatan terhadap migrain, insomnia, jet lag, dan gangguan ritme sirkadian, yang terkait disfungsi kognitif, kanker, obesitas, resistensi insulin, sindrom metabolik, dan lainnya.

“Kami terus-menerus terpapar dengan cahaya buatan, baik dari waktu layar, menghabiskan hari di dalam ruangan atau tetap terjaga larut malam,” kata Salk Profesor Satchin Panda, penulis senior studi tersebut. “Gaya hidup ini menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian kita dan memiliki konsekuensi merusak pada kesehatan,” seperti dilansir Science Daily.

Mata kita mengandung selaput sensorik yang disebut retina. Lapisan di dalamnya berisi sub-populasi kecil sel-sel peka cahaya yang beroperasi seperti piksel dalam kamera digital. Ketika sel-sel ini terpapar dengan cahaya yang sedang berlangsung, protein yang disebut melanopsin terus beregenerasi, menandakan tingkat cahaya langsung ke otak untuk mengatur kesadaran, tidur, dan membuat kewaspadaan.

Melanopsin memainkan peran penting dalam menyinkronkan jam internal kita setelah 10 menit terjadinya iluminasi dan di bawah cahaya terang, menekan hormon melatonin, yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur.

“Dibandingkan dengan sel-sel penginderaan cahaya lainnya di mata, sel-sel melanopsin merespon selama cahaya berlangsung, atau bahkan beberapa detik lebih lama,” kata Ludovic Mure, staf ilmuwan dan penulis pertama makalah ini. “Itu penting, karena jam sirkadian kami dirancang untuk merespon hanya untuk penerangan yang berkepanjangan.”

Dalam karya baru, para peneliti Salk menggunakan alat molekuler untuk mengaktifkan produksi melanopsin dalam sel retina pada tikus. Mereka menemukan bahwa beberapa sel ini memiliki kemampuan untuk mempertahankan respon cahaya ketika terkena cahaya panjang yang berulang-ulang, sementara yang lain menjadi tidak sensitif.

Kebijaksanaan konvensional telah menyatakan bahwa protein yang disebut arrestin, yang menghentikan aktivitas reseptor tertentu, harus menghentikan respon fotosensitif sel dalam beberapa detik dari cahaya yang datang. Para peneliti terkejut menemukan bahwa arrestin sebenarnya diperlukan melanopsin untuk terus merespon pencahayaan yang berkepanjangan.

Pada tikus yang tidak memiliki versi protein arrestin (beta arrestin 1 dan beta arrestin 2), sel retina yang memproduksi melanopsin gagal mempertahankan sensitivitasnya terhadap cahaya di bawah pencahayaan yang berkepanjangan. Alasannya, ternyata, adalah bahwa penahanan membantu melanopsin beregenerasi di dalam sel retina.

“Studi kami menunjukkan dua penahan mencapai regenerasi melanopsin dengan cara yang aneh,” kata Panda. “Satu penahan melakukan tugas konvensionalnya untuk menangkap respons, dan yang lain membantu protein melanopsin mengisi kembali faktor penginderaan cahaya retina. Ketika kedua langkah ini dilakukan secara berurutan, sel tampaknya merespons secara terus menerus terhadap cahaya.” (Ina)